p max

Witam. Chciałem zadać szybkie pytanko: Jak to jest z tym białkiem? Jedni mówią, że w diecie 30% makrosów to powinny być nasze białka, a gdzie indziej słyszę, że max ileś tam białka np. 200 ( lub ileś tam gram białka na 1kg masy ciała). Od października jestem na diecie 4500kcal. 50%ww 30%b 20%t. BF%. Obecnie dziennie jem 330g białka. Przytyłem z 72 [...]

[...] temat gotowania na parze. Chodzi mi głownie o oszczędność kasy. Ja zawsze gotuje na gazie i na 3 naczyniach ryz,warzywa,mięso więc troche tego jest czasowo wychodzi jakieś max 40-30 minut gotowanie wszystkiego najdłużej mięso. W parowarze pewnie podobnie czasowo ale już finansowo inaczej. Jak to u was wychodzi ? Bo licząc prąd to wychodzi jakiś [...]

[...] 176cm wzrostu waże koło 68-70kg ćwicze na siłowni od 3miesięćy nie powiem wyniki siłowe obwodowe i ogólna wizualizacja się poprawiła, nurtuje mnie jeden problem drążęk. Nie jestem gruby, ale mam problem z podciąganiem na dzień dzisiejszy podciągam sie max 3razy chce to zmienić co musze robić aby poprawić swój wynik jakie ćwiczenia stosować??

witam, mam białko ostrowia, rozpuszcza sie fatalnie i pieni sie. Czy jak sie nie rozpusci dokładnie i pijąc czuć proszek to czy ten nierozpuszczony proszek działa normalnie?? Macie jakieś sposoby jak to ładnie rozpuscic? Jaka może być max temperatura wody żeby białko nie stracilo swoich własności?

[...] się robi następujące ćwiczenia z etapu 6 - pierwszy rok treningów: 1. Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 2. Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3. Żuraw na ziemi 4x max- 4. Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 5. Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p Nie uzyskałem odpowiedzi w głównym wątku dlatego założyłem nowy, bo dzisiaj [...]

[...] w temacie, ciekawy jestem co sądzicie o zastąpieniu mono podczas wysycenia kre-alkalynem, oczywiście proszę pominąć aspekt ekonomiczny, oraz dyskusję nad wysyceniem ogólnie. IMHO to ma sens. dawki max 20g/dobę przez 5 dni, a przez kolejne 5 po 15g. po całym wysyceniu dawkowanie ~4g na dobę Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-11-18 13:48:27

[...] I zawsze patrze na skład czy nie ma cukru. Są to małe ilości załóżmy . W chlebie na 100 g 6 g cukru , w warzywach mrozonych na cala paczke tez jakies 15 g cukru z tym ze to jest naturalny to samo w owocach dodatkowo maslo orzechowe 8 g cukru na 100 g masla, w przyprawach cukier ale ja sypie z 10 g przyprawy max to z 2 g cukru. Machnąć ręką ma to?

[...] pompy ktora byla malutka na malych partiach pod koniec cyklu sie rozkrecilo troszke :( za to regeneracja na xpandzie byla naprawde za***i.. nie mialem zakwasow, zadko czulem zmeczenie na miesniach.. a treningi byly na max wyczerpujace!! koszulka do wykrecenia :D co polecili byscie panowie :D :> clout storm swolen double blast moze cos innego?

[...] mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat cwiczen oraz diety i sumlementacji. Chciałbym wiecej wazyc chodzi mi głownie o mase miesniową Jesli chodzi o moje wymiary to obw ramienia 34 cm obw klatki piersiowej 103cm na klate max biore 73 kg ! Myslem na tym by na 1 cykl kupic kreatyne mono + jakeis dobre białko :-)

Cześć Gdzieś od lutego co 2-3 dni robię pompki 5 serii o zróżnicowanej liczbie powtórzeń A co kilka treningów robię taki test ile dam rady max i na podstawie tej liczby dostosowuje kolejny trening. Ale problem mam z tym że na ostatnich moich treningach robi mi się ciężko jakoś opadam z formy na ostatnim teście zrobiłem 35 a dziś nie dałem rady [...]

Witam jestem tu nowy i prosze o pomoc.mam 38lat 178 wz 97kg aktualnie. Dieta wprowadzona.kupiona lawka prosta z regulacja na skosna.hantle max obciazenie 2*20kg. Teraz prosze o pomoc bo wiem ze robie zle cwiczac od poniedzialku do piatku te same cwiczenia.codziennie robie klatke 2cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen bicepsy [...]

[...] cyklu i w połowie czyli w tym tygodniu chce wbić 5000 jednostek hcg. Rozrobiłem dzisiaj wszystko i kobieta miała mi wbić polowe domięśniowo, jednak nie była to połowa, max 2000. Czy to nie jest jakiś problem jeżeli za 3 dni wbije tą resztę? Będzie tam jakies pewnie 3000 może troszkę więcej. I drugie pytanie czy podczas wbijania hcg [...]

[...] na siłe w rozkładzie 2dni treningu-wolne-2 dni treningu-2 dni wolne. Mam 18 lat 106 kg 187 wzrostu, jestem 2 tydzien na diecie tłuszczowej. Wiem że w trningu siłowym ćwicze max ciezarami powtórzenia 0d 1 do 8 długie przerwy. Podajcie mi tylko co z czym trenoeać ile seri i jakie ćwiczenia. Z góry dziekuje i prosze bez żartów. Pozdro Oczekiwanie [...]

Witam. Przerobiłem różne sposoby dokładania ciężaru i zaciekawiła mnie progresja liniowa. Mianowicie to jak wygląda w praktyce. Przykładkowo robie MC 5x8 powtórzeń 100 kg i to jest mój max na te 5 serii I co zaczynam od razu serie 100kg? Nie ma tu serii rozgrzewkowej? Każda ma miec na patyku tyle samo kilo? Dzieki pozdro!

[...] o ocenę: Push Pompki na poręczach 5x 4-6 Push press 5x 4-6 Wyciskanie na skosie 4x10 Uginanie przedramion do czoła 4x 8-10 francuz sztangielką 3x10 Pull drążek 5x 4-6 wiosłowanie sztangą 5x 4-6 power clean 4x10 szrugsy 3x 8-10 uginanie ramion ze sztangą 2x 10 Nogi przysiad 5x 4-6 romanian dead lift 5x 4-6 wykroki 4x 8-6 żuraw 3s max łydki 2x15

Witam.Planuje zrobić pod koniec miesiąca tatuaż na dłoni.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Czytałem że należy zrobić przerwe max 2 tyg od zrobienia tatuażu.Czy istnieje taka możliwość żebym zrobił 4 sesje treningowe przed zrobieniem tatuażu i te 3 dni wykorzystać jako przerwę od siłowni? /SFD/2017/10/7/ed5f3e8847744cc78bb9c8cac4680366.jpg

Muszę kupić jakąś korbę do max 160zł myślałem o tym http://allegro.pl/show_item.php?item=45662204 macie jakieś inne propozycje może bardziej opłaca sie kupić coś tańszego i równie dobrego. Wiadomo korba dla osoby lubiącej poskakać i powydziwiać

[...] wczęśniej 1 miesąc w domu jeszcze, teraz przez wakacje bedę ćwiczył w domu, ale po wakacjach zastanawiam się nad kupnem jakiejśodżywki. Jetem bardzo chudy w dodatku ektomorfik i szybka przemiana materii, waże 61 kg przy 180cm. Chciałbym w to zainwestować max 100 zeta, nie mam diety. Coś słyszałem o tym gainerze i czy to by było dla mnie dobre ??

[...] wrócić do treningów.Mój wcześniejszy staż to ok 2 lat.Wymiary sprzed roku: Klatka - 107 Biceps - 42 Pas - 86 Udo- 55 Zestaw jaki chce przygotować to kreatyna(mono), anabol max, nitrobolon II,glutamina, jakieś białko i oczywiście dieta. Moje pytanie brzmi czy mogę łączyć je wszystkie i czy nie będzie w tym za dużo kreatyny? Chodzi mi o szybki [...]

siema chcialbym sie zapytac jak zamontowac poprawnie gruszke bokserska z dwoma uchwytami u gory. Gruszka wyglada podobnie jak ta http://www.garda.pl/products/max/gruszka-podwieszana-lancuch-dragon.jpg Zmieniony przez - jolkozak w dniu 2012-04-09 17:30:47